På 4 dage dykker vi dybt i den emotionsfokuserede værktøjskasse og ordforråd.
Formålet er at udvide dit emotionelle ordforråd og din følelsesmæssige kapacitet, så du forstår (og mærker) emotioner på egen krop og lærer et empatisk sprog, så du også kan rumme og forstå andres følelser.
Tilmeld dig EmotionsKompetenceDe fleste af os ved godt, at argumentet om, at følelser er svaghed og ikke hører til udenfor hjemmets fire vægge, i bedste fald er naivt, i værste fald skadeligt.
Følelser er der hele tiden. Også – især – når vi ikke har lyst til, at de skal være der. Det er ikke noget vi kan lade lægge ude i bilen, når vi går på arbejde eller lade blive hjemme, når vi skal præstere.
Men.
De fleste af os har ikke haft forældre, der havde et følelsesmæssigt ordforråd eller emotionel kapacitet.
Derfor er vi ofte på den, når følelserne melder sig. Fordi vi ikke har lært at være sammen med dem. Måske har vi ligefrem lært, at vi ikke var lige så elskværdige, når vi reagerede følelsesmæssigt.
Derfor pakkede vi følelserne væk.
Eller. det gjorde vi ikke. Vi udviklede strategier.
Følelserne er der stadig. Og de skaber meget mere bøvl, når de – og vi – ikke bliver mødt, set og forstået, præcis som vi er.
Følelser, der pakkes væk, bliver ikke væk. De bliver lagt på lager. De hober sig op. Og så laver de først rigtig ballade.
Hvis vi boede på en øde ø, gik det måske nok. Så kunne vi råbe, skrige og “skabe os” (det begreb har mange af os hørt som børn). Og så blev lageret tømt.
Men. Vi bor ikke på en øde ø.
Problemet opstår netop, fordi de fleste af os indgår i relationer på daglig basis (gudskelov, for vi er skabt til at være sociale).
Det bliver derfor problematisk med et lager, der eksploderer (vrede – meget generaliseret er det mange mænds lager-reaktion) elle løber over (tårer – eller som jeg kalder den; overløbsventilen – meget generaliseret set er det mange kvinders reaktion).
Når vi ikke en gang kan forstå og rumme vores egne følelser, bliver det uhyre svært at rumme og møde andres.
Det besværliggør vores relationer, både privat men i den grad også professionelt.
Konsekvensen…
Følelser der ikke må være der, besværliggør tydelig kommunikation. De skaber utryghed i relationerne. De aktiverer vores mønstre. De gør det svært at lytte.
Med andre ord bliver vi utrygge, og når vi er utrygge bliver vi ineffektive.
Nu er vi ikke længere voksne på arbejde, men børn. Og det bliver ofte netop det; en børnehave.
Utrygge mennesker begynder at køre solo-løb.
De trækker sig og lader være med at sige, når noget er svært eller kørt af sporet.
Utrygge mennesker har en kort lunte.
Utrygge mennesker bliver stressede.
Og. Utrygge mennesker er ikke nemme at være sammen med.
Derfor er vi nødt til at skabe tryghed.
Altid tryghed først. Både i ledelse og facilitering.
Tryghed handler om at blive mødt i relationen. Som hele mig.
Og det kan vi ikke, hvis vi undertrykker eller ignorerer følelser.
Det bliver med andre ord ret kaotisk. Ikke kun følelsesmæssigt. Men også relationelt. Og dermed også arbejdsmæssigt.
Læser du med her, er du nok ikke nybegynder, når det kommer til følelser.
Du er i hvert fald nysgerrig og klar til et større, dybere dyk ned i emotionernes forunderlige verden, så du én gang for alle får det basale emotionelle ordforråd på plads. Og også får erfaring med at mærke og eksternalisere følelser.
du ved sikkert godt:
- at det ikke hjælper at tale rationale til følelser. Alligevel kommer du til det, når de emotionelle bølger går højt og du selv er under pres.
- at man ikke kan flygte fra sine følelser. Alligevel kommer du til at lægge låg på, lægge på lager og/eller dulme egne følelser (fordi, gammel vane og manglende tid).
- at der altid er en god grund til følelsesmæssige reaktioner. Alligevel kommer du til at diskutere emnet og indhold (for at få ret) i stedet for at være nysgerrig på den underlæggende årsag; hvorfor du eller den anden blev ramt.
4 dages “deep emotional dive”
Jeg har samlet al min viden, faciliteringsmæssige erfaring med grupper og menneskelige reaktioner samt interesse for det emotionelle ordforråd og følelsesmæssig kapacitet og tilføjet den teori, som stadig taler til dit rationale.
Jeg kender alle øvelserne, som får dig i kontakt med dine følelser og jeg er én af Danmarks bedste til både at skabe et trygt rum og ikke mindst facilitere mennesker – og dermed følelser – så det forløser og skaber dybere indsigt og forståelse for reaktioner og mønstre.
Jeg har pakket det hele i 4 dages “deep emotional dive”.
Ja-tak, jeg vil med på EmotionsKompetenceHer bliver du én gang for alle klædt på til både at forstå, men også mærke dine følelser og ikke mindst gøre det sammen med andre, så du oplever andres reaktioner og får indblik i, hvad der ligger bag.
Det er kun sammen med andre vi bliver rigtigt kloge på følelser. For der er flest af dem, når vi indgår i relationer. Fordi det er der, der er mest på spil.
til dig der kort sagt – arbejder med mennesker.
Men det vil være ekstra hjælpsomt for dig, der:
- leder andre mennesker og tumler lidt med de “irrationelle” reaktioner
- faciliterer gruppe-processer og frygter en følelsesmæssig reaktion i rummet
- coacher andre mennekser og ikke er helt komfortabel, når tårer eller sårbarhed melder sig i rummet
- ikke får sagt dig selv og dine følelser højt overfor dem, der er vigtigst i dit liv
- er forældre og har svært ved at rumme dit barns følelsesmæssige reaktioner.
efter denne masterclass er du i stand til at:
- at selvregulere og dermed være sammen med egne følelser og have trænet, hvordan du gør, så du også kan være sammen med andres følelser.
- at rumme en følelsesmæssig reaktion, fordi du ikke blot har sproget, men også ved, hvad der sker neuropsykologisk og derfor ved, hvad du skal gøre og vigtigere endnu ikke gøre!
- at opdage, når du lægger følelser på lager og hvordan du skal gøre i stedet.
- at forstå følelsers funktion og dermed kunne bruge de signaler, som følelser et et udtryk for til at handlingskorrigere og optimere.
- at skabe tryghed omkring følelsesmæssige reaktioner, så de blive mødt og forstået i stedet for at udvikle sig til dramaer og udskamning.
- at sætte ord på sårbarheder, så de kan bringe folk tættere i stedet for at skabe distance mellem mennesker.
- at udleve sætningen: “du er ikke dine følelser, du har følelser” og i stedet være i stand til at træffe værdimæssigt funderede beslutninger for dine handlinger og måden du vil være i relation på.
Mød Lykke Rix
Jeg er skaber af podcasten Følsom, som har til formål at udvide mennesker emotionelle ordforråd og skabe større viden og bevidsthed om følelsesmæssig kapacitet og sårbarhed i relationer.
Jeg startede i 2017 GruppeFacilitator Uddannelsen, som ud over at give strukturer, øvelser og en massiv værktøjskasse til al slags facilitering (og mødeledelse), fokuserer på vigtigheden at at kunne holde rum. Det kan vi kun gøre ved at så stærkt i os selv, når gruppen eller “rummet” reagerer. Og reaktioner handler om følelser og/eller mønstre.
Derudover har jeg 20 års erfaring som coach, underviser på Sofia Mannings coach-uddannelse og facilitator. Jeg har mere end 3000 individuelle sessioner i bagagen og 20 års erfaring med facilitering af medarbejder- og ledergrupper.
Jeg er på 4. og sidste år af psykoterapeutstudiet, hvor fokus er på den emotionsfokuserede terapi i et neuropsykologisk perspektiv. Derfra har jeg både et teoretisk og praktisk fundament med arbejdet med mennesker og mønstre.
Slutteligt er jeg uddannet cand.mag i medievidenskab og har arbejdet i DR Nyheder og på den danske ambassade i Washington inden jeg blev selvstændig.
Jeg har faciliteret i og arbejdet for virksomheder som Novozymes, Novo Nordisk, Ecco, Rockwool, Bestseller og Ørsted.
SÅDAN SER PROGRAMMET UD:
dag 1 og 2
- Grundfølelser og deres evolutionære funktion (herunder vrede, sorg, skam, glæde og nysgerrighed)
- Emotionsfokuseret teori; primære og sekundære følelser
- 5 trin til at forløse følelsen – sådan hænger følelser og behov sammen
- Modstand på følelser – og vores aflæsningsstrategier
- Neuropsykologisk perspektiv på følelser og evnen til selvregulering
dag 3 og 4
- Den tre-enige hjerne og den polyvagale teori
- Angst – en følelsesmæssig definition
- Psykologisk tryghed i et emotionelt perspektiv
- Emotionelle reaktioner i et tilknytningsperspektiv
- Øvelser i emotionel kapacitet og sårbarhed
du får:
- et udførligt sprog for grundfølelser.
- indsigt i og afprøvning af metoder til selvregulering – den mest undervurderede, men helt afgørende kompetence, i al ledelse, facilitering og trivsel i livet.
- indføring i den polyvagale teori om det sociale nervesystem.
- den mest enkle, og derfor meget effektfulde, neuropsykologiske metode til at møde følelsesmæssigt ubehag.
- gennemgang af de følelsesmæssige aflæsningsstrategier.
- viden om sekundære og primære følelse, så du kan føre samtaler der handler om det, der er på spil i stedet for at diskutere indhold eller virkelighed.
- indsigt i følelsernes evolutionære funktion, så du bedre kan rumme alle slags følelser og desuden give dig selv – og andre – hvad der er brug for.
Din investerinG
Introduktionspris kr. 9.600,- ex. moms for 4 dages undervisning og facilitering.
datoer
16. og 17. januar, 2025 kl. 9.30-16.30
24. og 25. februar, 2025 kl. 9.30-16.30
sted
Stay Nordhavn
Fortkaj 5
2150 Nordhavn
Tæt på S-tog (10 min. gang), Metro (5 min.) og parkering i P-hus.
ANTAL
Der er kun 12 pladser på denne masterclass, da emotionskompetence og evnen til selvregulering ikke er noget, vi kan udvikle med hovedet.
Det er noget, der skal opleves, mærkes og faciliteres.
For at kunne skabe et trygt og modigt rum med plads og tid til den enkelte og rummets reaktioner, er denne masterclass begrænset til 12 deltagere.
Ja-tak, jeg vil sikre mig en plads på EmotionsKompetenceOnline programmet Skru op for din Glæde
Om den vigtigste, og måske sværeste, grundfølelse; glæde.
Værdi kr. 1.400,-
TILMELD DIG INDEN 30. OKTOBER OG FÅ PROGRAMMET MED GANSKE GRATIS.
Lad dig inspirere i sommerferien og hæv dit eget indre glasloft for glæde. Glæden er langt fra så enkel, som vi tror.
Tilmeld dig EmotionsKompetence